A corrida de rua é um dos esportes mais simples de começar. Pode ser praticada sem companhia e requer apenas um bom par de tênis. E, geralmente, quem adere à prática não quer mais largar.
As vantagens são muitas, tanto para a saúde física, quanto para a mental. Para motivá-lo(la) a começar a correr — ou a retomar a atividade —, destacamos abaixo alguns desses benefícios. Confira!
SAÚDE FÍSICA
Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
Ao ativar a circulação sanguínea, a corrida fortalece o sistema cardíaco e melhora o retorno venoso, reduzindo a pressão arterial. Além disso, auxilia na redução do colesterol ruim (LDL) e na melhora do colesterol bom (HDL).
Auxilia na perda e na manutenção do peso
Correr é uma das maneiras mais eficientes de controlar o peso corporal. “Por permitir um alto gasto calórico, a corrida otimiza seu tempo quando o objetivo é a queima de calorias”, destaca o educador físico Valdivino Gomes da Silva, Gerente da Equipe de Saúde do Trabalhador da FHE POUPEX.
Deixa ossos mais fortes e saudáveis
Quem corre regularmente estimula a formação de massa óssea, ajudando a prevenir lesões e doenças, como a osteoporose.
Protege as vias aéreas de infecções
Estudos correlacionaram praticantes de corrida com menores incidências de infecções de vias aéreas, como resfriados.
Reduz a chance de ter uma morte precoce
Segundo artigo publicado na revista Progressos na Doença Cardiovascular, a corrida é capaz de reduzir as chances de ser vítima de uma morte precoce, prevenindo males como hipertensão arterial, diabetes, infarto agudo do miocárdio e câncer, entre outras.
SAÚDE MENTAL
Combate o estresse e a ansiedade
Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes, como serotonina, dopamina e norepinefrina.
Atividades físicas fazem parte do tratamento de pessoas com transtornos psicológicos, reforça Gisele Rodrigues Lima, psicóloga da FHE POUPEX. “Os exercícios com o corpo ajudam as pessoas a sair da zona de medo, da situação paralisante”, explica.
E a corrida de rua, especificamente, requer disciplina e concentração. “Isso ajuda a focar no presente, a trabalhar a atenção plena e a combater a ansiedade”, afirma Gisele.
Contribui com a autoestima
Estudos sugerem que quando começamos a ver melhorias simples de condicionamento, aptidão física e fôlego, ou quando alcançamos metas que considerávamos impossíveis, a confiança e a autoestima crescem.
“A pessoa pensa: ‘se eu consegui nessa área da vida, também posso conseguir em outras’”, explica a psicóloga Gisele Lima.
Ajuda no processo de criação de neurônios
Segundo pesquisas, o exercício físico aumenta o processo de criação de células cerebrais e de conexões entre neurônios, o que pode melhorar a atenção e a concentração.
Aumenta a produtividade
Estudos do Salk Institute for Biological Studies indicam que a proteína que controla a liberação de energia para os músculos é a mesma que age na formação da memória e nos processos de aprendizagem. Segundo os pesquisadores, os corredores têm maior liberação dessa proteína.
Ficou motivado? Então, prepare-se porque vem aí a maior corrida de rua noturna de Brasília.
A Corrida POUPEX 2022 será em 23 de julho. Participe!
Fontes: Conselho Regional de Educação Física da 2ª Região (CREF2-RS), Vogue Fitness e Dieta e Vittude.
